Bandha's

In yoga worden Bandhas de "bronsloten" in het lichaam bedoeld, specifike bandhas zijn:

Mula Bandha, afsluiting van de Anus
Uddiyana bandha, intrekken van het Middenrif
Jalandhara Bandha, afsluiting met de kin
Maha Bandha, combinatie van bovenstaande bandhas.

Een bandha wordt gebruikt als samenspel tussen yogahoudingen en een ademhalingstechniek en heeft tot doel, gebundelde hoeveelheden prana vast te houden en te gebruiken.

Maehle definieert de mula banda als de afsluiting van de bron. De bron is hierin de bron van de ruggengraat, of specifieker, het midden van de bekkenbodem. Door het aantrekken van de musculus pubococcygicus, de spier in dit gebied, zou er geen prana of levensenergie meer weglekken uit de shushumna, maar vastgehouden worden in het lichaam.

Met Uddiyana bandha, trek je de buikspieren zo ver mogelijk naar binnen en omhoog in de buikholte.

Met Jalandhara Bandha, Druk je de kin stevig tegen de borstkas of tussen de sleutelbeenderen,
zodat de luchtpijp en de slokdarm goed afgesloten zijn.

niYang Yoga Studio © 2017 docent: Inge Haal

Zijdewinde 14 Vijfhuizen 2141VB

ingebloem64@hotmail.com 06 44994034

Reageer:

Trefwoorden

Yoga

Hatha yoga

Slow flow yoga

 

Pranayama

Asanas of houdingen

Bindweefsel Fascia

 

Bandha's

Stress Ontstressen

Mediteren

 

Pilates

Yoga Portugal

Yoga,wandel, ski-retreat kaprun oostenrijk

 

Integral Eye Movement Therapie

Pilates/ yoga Yolates

Zeilen Yoga en rust Vakantie

 

yoga Nidra